サウナでととのってきたよ
僕の趣味はあまりないのですが、今のメイン趣味はポイ活とサウナです。
サウナは週一回行ってます。
ウォーミングアップ
初めは体が温まっていないので、お風呂に少し浸かってからサウナへ向かいます。
入りすぎるとサウナに入った時に気分が悪くなるので、
入りすぎも良くないと思います。
サウナ
サウナには通常10分入ります。温度は90〜95℃くらいが好みです。
事前の温まり具合により、汗の出方が違います。
水風呂
すぐに水風呂に入り冷たさを感じなくなるまで浸かります。30秒〜1分くらい
温度は16〜17℃前後が好みです。
外気浴
この季節であれば外で休憩がおすすめですね。
しばらくすると心臓から血液が上の方に流れる感覚があり、
ととのったと言われる状態になります。
1セット目でこの状態が出るかどうかが今日の出来につながります。
これを3セット繰り返し、帰ります。
サウナ後に湯船に長い時間浸かると良くないと言われています。
まとめ
今日もととのいました！
最近は各地の旅行先でサウナに入っています。
先日はリッツカールトン日光でサウナに入りました。
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